适合不同年龄宝宝的运动

一些能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。比如慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。至于不同年龄的孩子，要根据他的发育水平来决定，孩子的生长发育水平还没有达到某项运动的要求时，家长不可强求宝宝过早开始运动。
　　1岁以内的宝宝：应该以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是父母给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触，这也有利于小宝宝的生长发育。
　　1～2岁宝宝：练习跑跳、拍球、双腿跳。
　　2～3岁宝宝: 跳绳、蹦床、单腿跳。
　　幼儿期：宜以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈，结合游戏所进行的跑跳等。
　　少儿期：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等。
　　青春期：宜以弹跳运动为主，如跳跃摸高、跳绳、引体向上等。
　　有助于长高的运动
　　球类运动；芭蕾、伸展体操；
　　游泳、慢跑；跳绳、跳高；
　　不利于长高的运动
　　举重、消耗过大的运动。
　　特别提醒：
　　1、 牵拉运动不适合于很小的孩子，如果造成损伤，反而会影响身高。跑、跳等运动可以做。
　　2、要掌握好运动量。运动过量不利于孩子生长发育，活动量适当与否，可根据孩子锻炼后的感觉、表现和反应正常与否来确定。若孩子运动后自己感觉良好，精力旺盛，睡得熟、吃得香，就说明运动没有过量。如果发现孩子运动后出现疲劳、睡眠不好、精神不好的情况，说明运动过量，家长应及时指导孩子减少运动量，以免影响其生长发育及身高。
　　3、每天至少保证宝宝有2个小时以上的户外活动时间。
　　4、骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等）反而让骨骼在纵向难以生长。
5、选择孩子喜欢的运动项目。如果孩子不愿意，勉强让孩子进行运动，会影响孩子情绪，不利于身长激素的分泌。所以，再利于增高的运动，也不能以强迫的方式进行。